1️⃣ Vidéo de présentation du jour

« Je choisis de progresser aujourd’hui, quel que soit le climat autour de moi. »

2️⃣ Texte d’introduction

Aujourd’hui, tu vas reconnecter avec la joie pure d’exister.
Pas celle que l’on attend, pas celle que l’on calcule…
Celle qui existe déjà, dans les petites choses que tu négliges peut-être.

Richard Gere nous rappelle une vérité essentielle :
👉 La vie est courte. Intensément courte.
Et l’une des erreurs humaines les plus fréquentes, c’est de remettre la vie à plus tard.

Aujourd’hui, on arrête ça.
Tu commences à habiter pleinement ton existence, avec toutes ses couleurs.

Peu importe où tu vis :

• chaleur écrasante

• neige, tempêtes

• saison des pluies

• hiver silencieux

• climat tropical humide

• été lourd ou douceur printanière

👉 Adapte le “vivre maintenant” à ta réalité climatique.

- Si tu es dans un pays chaud, désertique ou tropical :

• Sors tôt le matin ou en fin d’après-midi

• Sens la chaleur sur ta peau comme une énergie vitale

• Choisis un aliment rafraîchissant et savoureux (fruits, noix de coco, mangue, melon…)

• Laisse ton corps respirer

- Si tu es dans un pays froid ou enneigé :

• Sors respirer l’air frais pendant 2–3 minutes

• Ressens la pureté du froid comme un “reset physique”

• Bois quelque chose de chaud et délicieux

• Accueille la chaleur intérieure comme un feu sacré

👉 L’important n’est pas la météo.
L’important, c’est de sentir que tu es vivant.

3️⃣ Message du jour

Aujourd’hui, la nature nous rappelle que le monde n’avance pas au même rythme pour chacun.
Pendant que certains se réveillent sous un soleil brûlant, d’autres affrontent le froid, la neige ou le vent glacial.

Mais malgré ces différences, une vérité demeure :

👉 Le climat extérieur n’a jamais le pouvoir d’arrêter une personne motivée.

Que tu sois dans un endroit chaud où tout semble fluide, ou dans un environnement difficile où la météo complique la moindre action, ce qui compte réellement, c’est ton énergie intérieure.

• Les conditions autour de toi varient, les opportunités aussi.

• Mais ta discipline ne dépend pas du soleil, de la pluie ou de la neige.

• Le moteur qui construit ta vie, c’est ton intention, ta constance, et ton état d’esprit.

  🧠 Pourquoi ?

  • Il te rappelle que tu contrôles ton intérieur, même si l’extérieur change.

  • Il te reconnecte au corps, au moment présent — pas de fuite, pas de procrastination.

  • Il crée une base quotidienne d’intention + action, essentielle pour construire l’énergie du challenge.

4️⃣ Leçon du jour

🕒 Durée : 5 minutes
📝 Papier ou notes téléphone

🎯 Application Pratique

Pour aujourd’hui, prends 5 minutes pour te demander :

1. Quel est mon climat intérieur en ce moment ?
   (Stressé, calme, motivé, fatigué ?)

2. Qu’est-ce que je peux contrôler aujourd’hui malgré ce qu’il se passe dehors ?

3. Quelle petite action va m’aider à avancer, peu importe les conditions ?

Une seule action suffit pour créer un mouvement.

Challenge d’expression : Dire la vérité de ton cœur

Aujourd’hui, pratique cela :

Une vérité. Une seule.
Une vérité que tu portes depuis longtemps.

Ça peut être :

• dire “j’ai besoin de repos”

• dire “je t’aime”

• dire “je ne veux plus de ça”

• dire “je me choisis”

• dire “je suis fatigué(e)”

• dire “je mérite mieux”

Tu n’es pas obligé de le dire à quelqu’un.
Tu peux l’écrire.
Tu peux te le dire à toi-même.

👉 Mais dis-la.
C’est ton acte de vie du jour.

5️⃣ Exercice du jour – Te reconnecter à ton énergie intérieure, qu’il fasse chaud, froid, pluvieux, ou nuageux dehors — l’essentiel est de rester aligné, vivant, présent.

6️⃣🌍 5 continents — 5 pays — 5 figures qui incarnent la force intérieure malgré les circonstances

🌍 1. Afrique — Thomas Sankara (Burkina Faso)

Président du Burkina Faso (1983-1987), révolutionnaire, panafricain, modèle d’intégrité.

Pourquoi lui ?

Parce que Thomas Sankara incarne l’une des formes les plus radicales et sincères de liberté intérieure :
une volonté de vivre exactement ce qu’il prêchait — simplicité, droiture, courage, vérité face au pouvoir, et amour profond de son peuple.

Quelques faits clés :

• Il a réduit son propre salaire, vendu la flotte de voitures du gouvernement, refusé les privilèges.

• Il a donné du pouvoir aux femmes : interdiction des mariages forcés, nomination de femmes ministres, campagnes d’éducation.

• Il a lancé une révolution écologique bien avant l’heure : 10 millions d’arbres plantés contre la désertification.

• Il disait :
  « La patrie ou la mort, nous vaincrons. »
  Mais aussi :
  « On ne libère pas un peuple ; un peuple se libère lui-même. »

Ce qu’il apporte au Jour 2 :

👉 La vérité vécue, pas seulement parlée.
👉 La cohérence radicale entre valeurs et actions.
👉 Le courage d’être soi dans un monde qui pousse à la conformité.

🌏 2. Asie — Japon : La paix intérieure au milieu de l’imprévisible

Personnage : Miyamoto Musashi (Japon)

– Samouraï, philosophe, auteur du Livre des Cinq Anneaux
– Maître du calme intérieur même en plein combat
– Enseignait : “La véritable victoire est sur soi-même”

Leçon Musashi pour ton Jour 2 :

Tu n’as pas besoin de contrôler le chaos autour de toi.
Tu dois devenir calme à l’intérieur.

Le Japon représente ici les tremblements de terre, les changements de saison radicaux, mais aussi la discipline, la structure et la maîtrise de soi.

🌎 3. Amériques — Brésil : La joie malgré les défis

Personnage : Pelé (Brésil)

– Icône mondiale du sport
– Venu de la pauvreté
– A transformé son talent en lumière pour le monde entier
– A toujours gardé la joie au centre de sa force

Leçon Pelé pour ton Jour 2 :

Même si tu viens de loin, ta joie peut être ton carburant.
Et elle peut te mener plus haut que tu ne l’aurais imaginé.

Le Brésil porte cette énergie : chaleur, imprévisible, beauté, chaos — mais un peuple qui danse, crée, avance.

🌏 4. Océanie — Nouvelle-Zélande : Faire face à la nature avec courage

Personnage : Sir Edmund Hillary (Nouvelle-Zélande)

– Premier homme à atteindre le sommet de l’Everest
– Né dans un pays où les éléments sont puissants et changeants
– A montré que l’homme ne doit pas éviter la difficulté — il doit l’affronter.

Leçon Hillary pour ton Jour 2 :

Tu ne peux pas toujours éviter la tempête,
mais tu peux apprendre à monter plus haut qu’elle.

La Nouvelle-Zélande représente le lien à la nature, la force brute, la beauté sauvage.

🌍 5. Europe — Norvège : S’adapter aux saisons et se réinventer

Personnage : Fridtjof Nansen (Norvège)

– Explorateur polaire, scientifique, diplomate
– A survécu à des expéditions extrêmes dans l’Arctique
– Humanitaire et Prix Nobel de la Paix
– Exemple unique de résilience, adaptation et réinvention

Leçon Nansen pour ton Jour 2 :

Les saisons changent.
Les périodes de la vie aussi.
L’intelligence, c’est d’apprendre à se réinventer avec elles.

La Norvège symbolise ici la neige, le froid, la nuit polaire — mais aussi la chaleur intérieure qu’un être humain peut créer malgré tout.

🪬 Conclusion enrichie

Ces 5 figures — Sankara, Musashi, Pelé, Hillary, Nansen — viennent de climats différents, de réalités différentes, mais portent une vérité identique :

Ce n’est pas la météo extérieure qui construit ton destin.
C’est ton climat intérieur.

Aujourd’hui, pour ton Jour 2 : Tu t’inspires

• de Sankara pour avancer malgré les circonstances.

• de Musashi pour rester calme malgré le chaos.

• de Pelé pour garder la joie même dans l’effort.

• de Hillary pour grimper au-dessus des obstacles.

• de Nansen pour te réinventer chaque saison de ta vie.

👉 Quel que soit le climat autour de toi, tu CHOISIS ton énergie intérieure.

7️⃣ Texte inspirant (ancrage) – Lecture ~15 minutes

Aujourd’hui, on va prendre un moment pour réfléchir à quelque chose que beaucoup d’entre nous oublient : la différence entre ce qui se passe à l’extérieur et ce qui se passe à l’intérieur.
Parce que la vérité, c’est que nous vivons dans un monde où tout n’est jamais synchronisé.
Pendant que certains commencent leur journée sous un soleil brûlant, d’autres marchent dans la neige, les mains engourdies par le froid.
Certains se réveillent avec la lumière, d’autres avec le vent, d’autres encore avec une pluie qui frappe contre les fenêtres.

Et pourtant… malgré toutes ces différences, on avance tous avec le même objectif :
faire un pas de plus vers la vie qu’on veut construire.

Le climat extérieur change, parfois sans prévenir.
Il peut faciliter les choses, ou les rendre plus lourdes, plus lentes, plus pénibles.
Mais le climat intérieur… celui-là, c’est toi qui le gères.
C’est lui qui détermine ta direction, ta motivation, ta discipline.

Aujourd’hui, je veux que tu prennes conscience d’une vérité très simple :

8️⃣ 🎧 Trois chansons pour le Jour 2 — « Vivre maintenant, quel que soit le climat »✨

Aujourd’hui, on plonge dans un moment d’écoute consciente 🎧 — pas juste pour apprécier la musique, mais pour laisser les émotions parler. Ces trois chansons explorent des états où on reconnait ce qu’on a vécu, ce qu’on doit laisser aller, et ce qui nous transforme. Respire profondément, mets-les dans l’ordre ou l’inverse, et laisse-toi ressentir ce que chaque note éveille en toi.

🔗 2) It's My Life — Bon Jovi
Un hymne à la prise de responsabilité de sa vie, un encouragement à décider pour soi-même, à vivre sa vérité. Idéal pour le “choix de vivre” que tu encourages ce jour. .

🔗 3) Rise Up — Andra Day,

Ce titre incarne la renaissance, le courage de se relever, la volonté de continuer — exactement l’état d’esprit que le Jour 2 veut réveiller en toi, peu importe le climat extérieur.

🔗 1) Beautiful Day — U2

La chanson célèbre la beauté de l’instant présent, le fait d’être conscient de la vie “ici et maintenant”. Parfait quand on choisit de vivre pleinement malgré les circonstances extérieure

💡 Pourquoi ce trio ?

• Beautiful Day = gratitude & présence

• It’s My Life = responsabilité & choix

• Rise Up = courage & renaissance

Ce mélange introspection – affirmation – énergie te donne la palette émotionnelle complète pour aujourd’hui : conscience, décision, mouvement.

9️⃣🎥 Exercice vidéo de 5 minutes – méditation pour clarté & lâcher-prise

C’est simple, accessible, et conçu pour réveiller le corps et ancrer l’énergie, peu importe ton climat (chaud, froid, etc.).

• Pourquoi celle-ci ? Elle combine mobilité, légèreté et réveil du corps — un excellent moyen d’amorcer ta journée avec clarté et énergie.

• Quand la faire ? Idéalement juste après le réveil ou avant de commencer ta routine mentale/émotionnelle du jour.

✅ Pourquoi cette approche est utile aujourd’hui

• Elle réveille ton corps sans le brusquer, ce qui est essentiel pour éviter les tensions ou l’épuisement.

• Elle t’aide à reconnecter ton mental à ton corps — utile pour rester présent, aligné, conscient.

• Elle fonctionne dans tout type de climat ou de cadre (chaleur, froid, intérieur, extérieur).

• Elle t’ancre dans le thème du Jour 2 : vivre maintenant, être présent, embrasser la vie malgré les circonstances.

🔟 🥗 Recommandations Nutritionnelles — Jour 2

Rituels du Jour 2 — “Mangez des choses délicieuses”

Aujourd’hui, NE TE PRIVE PAS.
Mais ne te surcharge pas non plus.

Juste… choisis un plaisir conscient.

Selon ta culture :

• un plat traditionnel que tu aimes

• un fruit de ton pays

• un thé chaud ou glacé

• quelque chose qui te réconforte

• un aliment qui te rappelle ton enfance

• ou un goût que tu avais oublié

👉 Le plaisir redevient un carburant, pas une fuite.

⚖️ Écouter l’appel de l’harmonie

Le Jour 2 nous invite à observer l’équilibre entre ce que nous pensons et ce que nous ressentons. Lorsque le mental s’agite et que le corps se fatigue, ce n’est pas un échec… c’est un message.

Pour celles et ceux qui ressentent le besoin de réconcilier ces deux espaces intérieurs, le pack ⚖️ EQUITY a été conçu comme un chemin d’harmonisation douce : ramener le mental et le corps dans un dialogue apaisé, stable et durable.

Aucune attente.
Seulement une porte ouverte, si ton intuition t’y guide. https://www.easylife-solutions.com/boutique#pack-equity

🎯 Conclusion — Jour 2 : Vivre Maintenant

Aujourd’hui, tu as fait plus qu’un simple exercice mental ou physique.
Tu as posé un acte profond : tu as choisi la vie.

Tu as choisi :
✨ d’écouter ton corps
✨ d’accueillir la vérité de ton cœur
✨ d’aimer le moment présent, même imparfait
✨ d’avancer malgré le froid, la chaleur, la fatigue ou le doute

C’est ça, le vrai courage :
être vivant aujourd’hui, pas demain.

À partir de maintenant, chaque geste, chaque respiration, chaque pensée devient une déclaration :
« Je suis ici. Je suis présent. Je choisis d’exister pleinement. »

Ce défi n’est pas un sprint.
C’est une reconquête.
Un retour à toi-même.

Continue à nourrir ton esprit, ton corps et ton âme.
Les petites actions d’aujourd’hui deviendront les grandes victoires de demain.

Un autre pas, une nouvelle révélation, un étage de plus dans ta transformation.

Tu avances. Tu grandis. Tu deviens.

⭐ Rendez-vous au Jour 3: Rompre avec une mauvaise habitude

EQUITY est disponible dans la section Packs Premium.

👉

Questions fréquentes

Comment participer ?

Inscrivez-vous simplement via notre formulaire en ligne.

Durée du challenge ?

Quels sont les objectifs ?

Faut-il du matériel spécial ?

Y a-t-il un suivi ?

Le challenge dure 28 jours, un jour à la fois.

Apprendre à vivre pleinement le moment présent, en cultivant la conscience et la simplicité.

Non, juste votre envie de changer et un peu de temps chaque jour.

Oui, vous recevez des conseils et encouragements quotidiens.