1️⃣ Vidéo de présentation du jour

« Arrête de tout porter, concentre-toi sur ce qui compte vraiment aujourd'hui. »

« Le problème n’est pas le manque de temps. C’est le trop-plein de priorités qui n’en sont pas. »

2️⃣ Texte d’introduction

Tu n’es pas fatigué parce que tu en fais trop.
Tu es fatigué parce que tu donnes ton énergie à trop de choses à la fois.

Le mental s’épuise quand tout est important.
Le cœur se brouille quand rien n’est clairement choisi.

Aujourd’hui, tu ne vas pas t’organiser.
Tu vas désencombrer.

3️⃣ Message du jour

👉 Ta vie change quand tu assumes ce qui est prioritaire…
et que tu acceptes de laisser le reste attendre. La clarté n’et pas dans l’ajout.
Elle est dans la sélection.

4️⃣ 🔥 Leçon du Jour

Ce que tu ne choisis pas consciemment
te choisit par défaut.

🎯 Application Pratique

Prends une feuille ou ton téléphone.
Réponds honnêtement :

1. Quelle est la seule chose qui mérite vraiment ton énergie aujourd’hui ?

2. Quelle est la deuxième, si la première est honorée ?

3. Quelle est la troisième, et rien de plus.

👉 Tout le reste n’est pas rejeté.
Il est simplement remis à sa place.

5️⃣ Exercice du jour – Les 3 priorités

🌍 6️⃣ Sagesse des 5 continents — Jour 10

🌍 Europe – Simon Sinek (Royaume-Uni)
Auteur & conférencier

« Les grands leaders ne font pas plus, ils font ce qui compte. »
→ Le focus est une forme de leadership.

🌏 Asie – Mo Gawdat (Égypte / Monde arabe)
Ancien dirigeant Google X

« Le bonheur vient de l’alignement, pas de la multiplication. »
→ Trop de priorités crée du bruit intérieur.

🌍 Afrique – Sadio Mané (Sénégal)
Footballeur international, modèle de discipline et d’humilité

« Le succès ne change rien à l’essentiel. Ce qui compte, c’est de rester concentré et fidèle à ses priorités. »
→ La maîtrise de soi est une force silencieuse.

🌎 Amériques – Robin Sharma (Canada)
Auteur & coach

« Le succès commence quand tu protèges ton attention. »
→ Ton attention est ta ressource la plus précieuse.

🌏 Océanie – Jacinda Ardern (Nouvelle-Zélande)
Ancienne Première ministre

« La clarté permet des décisions courageuses. »
→ Dire non, c’est parfois dire oui à soi.

7️⃣ Texte inspirant – Lecture ~15 minutes

Tout ce qui est important ne crie pas.
L’essentiel parle doucement.

Il ne cherche pas à convaincre.
Il ne force pas ton attention.
Il attend simplement que tu ralentisses assez pour l’entendre.

Nous vivons dans un monde qui confond urgence et importance.
Un monde où tout réclame ton regard, ton énergie, ton temps — maintenant, tout de suite, sans pause.
Un monde où l’on te félicite pour être occupé, mais rarement pour être aligné.

Et pourtant…
Ce qui compte vraiment n’a jamais eu besoin de bruit.

Le mythe du “tout possible”

On t’a peut-être appris que plus tu as d’options, plus tu es libre.
Que garder toutes les portes ouvertes est une preuve d’intelligence, d’ambition, de prudence.

Mais avec le temps, une vérité plus sobre apparaît :
trop d’options fatiguent l’esprit, dispersent le corps et diluent la volonté.

Quand tout est possible, rien n’est prioritaire.
Quand tout est important, plus rien ne l’est vraiment.

La vraie liberté ne vient pas de la multiplication des choix,
mais de la clarté avec laquelle tu en assumes quelques-uns.

8️⃣ 🎧 Playlist — accompagnement émotionnel

🔗 2) “C’est Mon Choix — YUNE

Pourquoi l’écouter pour Jour 10 :
Un titre qui parle littéralement du pouvoir de choisir sa vie, ses voies, ses priorités et ce qui compte vraiment pour soi dans l’instant présent.

🔗 3) Bebe — “ Le bon choix '' — Leslie

👉 Pourquoi :
Cette chanson traite du poids des décisions dans la vie — choisir ce qui est juste pour soi plutôt que subir les conséquences de choix non alignés.

🔗 1) Yannick Noah — Ose

👉 Pourquoi :
Un morceau doux qui invite à la réflexion sur ce qui compte vraiment, parfait pour accompagner l’exercice des trois priorités

9️⃣🎥 Vidéo sportive / mouvement doux (5 min)

Marche lentement, sans téléphone.
Respire profondément, sens tes pas.
À chaque expiration, relâche ce qui n’appartient pas à ta vision.

Répète intérieurement :
👉 « Je choisis ce qui compte. »

Cette marche n’est pas une performance.
C’est une pause consciente pour ton esprit et ton corps.

🔟 🥗 Recommandations Nutritionnelles — Jour 10

Manger simple pour penser clair

Aujourd’hui, fais comme avec tes priorités :
👉 moins, mais mieux.

• Repas simples

• Peu d’ingrédients

• Pas d’écrans

• Manger lentement

Ce que tu simplifie dans l’assiette
clarifie aussi l’esprit.

Aujourd’hui, tu as appris à choisir. À dire oui à l’essentiel. Et à laisser le reste en arrière.

C’est dans cet esprit qu’existe LEADERSHIP.
Pas pour en faire plus.
Mais pour apprendre à incarner des priorités justes, et inspirer sans s’éparpiller.

🌅 Conclusion Jour 10 —

👑 LEADERSHIP – Développez votre charisme et votre capacité à inspirer autour de vous.

Choisir l’essentiel, c’est déjà guider.

À ce stade, une question émerge naturellement :
👉 comment rester aligné quand d’autres dépendent aussi de tes choix ?

Le leadership ne commence pas par plus de contrôle, mais par plus de clarté.

Tu n’en as peut-être pas besoin maintenant.
Mais si tu sens que ta clarté mérite d’être transmise, alors tu sauras où regarder.

Disponible dans la section Packs Business & Performance. ICI

👉

⭐ Rendez-vous demain pour le Jour 11 : "Bilan + questions/réponses"

Questions clés

Pourquoi ce jour ?

Parce que trop de priorités épuisent, ce jour invite à choisir l’essentiel.

Comment désencombrer ?

En arrêtant de tout porter, on apprend à dire non aux distractions inutiles.

Qu’est-ce qui change vraiment ?

On cesse de vivre en réaction aux urgences, on commence à vivre par choix conscient.

Est-ce pour tout le monde ?

Oui, si tu ressens ce trop-plein qui t’épuise et brouille ton cœur.

Combien de temps ça prend ?

Quelques minutes pour commencer, une vie pour apprendre à choisir.